떨어지는 수면의 질을 막아라, 청풍소장의 코골이 방지 꿀팁 _ 프롤로그
안녕하세요.
수면건강연구소 청풍소장입니다 🙂
명절이 끝나고 어느덧 다시 일상이 찾아왔는데요,
주말까지 휴일이 연장되면서 다소 길었던 연휴, 어떻게 보내셨나요?
오늘 저희 수면건강연구소는 아래의 주제를 다뤄볼까합니다.
“수면의 질에 대한 이야기”
수면의 질은 하루의 컨디션을 좌우한다고 하죠?
이 컨디션은 나이나, 하는 일에 따라서 나뉘겠지만 업무의 성과를 좌우해
소득을 좌우하고 행복에 영향을 미치곤 합니다.
결국 숙면은 인생의 행복으로 가는 지름길이 될 수 있죠
아침에 상쾌한 기분으로 눈을 뜨는 것은 크나큰 축복입니다.
개운한 몸으로 잠자리에서 일어나 기지개를 켜면 온몸에 새로운 활력이 솟아나고,
주어진 하루를 멋지게 보내리란 기대감이 싹틉니다.
숙면을 취한 사람의 아침이죠.
반면 알람소리가 들리지만 눈을 뜨기 힘들고,
몸을 일으켜보지만 전신이 무겁고 두통이 밀려오는 경우도 있습니다.
매사가 귀찮고 의욕이 없죠.
이제 막 눈을 떴지만 쉬고 싶다는 생각만 가득히 듭니다.
아침을 어떻게 시작했느냐가 그날 하루 컨디션을 좌우한다는 사실,
익히 들었지만 위의 사례를 예시로 보니 정말 중요하다는 생각이 들지 않으신가요?
위 두 사람의 아침의 차이는 어디서 올까요?
바로 밤에 생깁니다.
밤사이에 숙면을 취한 사람은 전날의 피로를 풀고 새로운 에너지를 충전하지만,
수면의 질이 현저히 떨어진 사람은 힘든 상태로 아침을 맞이합니다.
“그렇다면 어떻게 숙면을 취할 수 있을까요?”
흔히 들어보신 말 중 잠은 적정 수면시간을 유지하는 것도 중요하지만
그만큼 얼마나 깊게 자는지가 큰 핵심입니다.
즉 수면은 양보다 질이 중요하죠.
현대인들은 늘 잠이 부족하다고 호소하곤 합니다.
일도 많고 즐길 것도 많으니 잠을 줄일 수 밖에 없냐고 푸념하기도 하죠.
숙면을 위해선 기본적인 수면시간이 보장되어야 합니다.
그 시간은 사람마다 다르니 각자가 찾을 수 밖에 없죠.
알람이나 타인이 깨우지 않고 저절로 눈이 떠지고
일상생활에 지장이 없는 정도를 적정 시간
이라고 보면 됩니다.
“목과 숨을 지키면 살아나는 수면의 질”
수면에 얼마 만큼의 시간을 통제할지는 개인의 의지에 따라 조정이 가능하지만,
수면의 질은 안타깝게도 의지대로 조절하기는 어렵습니다.
그렇다면 우리는 수면의 질을 포기해야만 하는 걸까요?
비록 수면의 질을 전적으로 통제하기는 어렵지만 수면의 질이 떨어지는 것을 막을 수는 있습니다.
오늘은 그중에서도 가장 첫 번째로 해야 할 일을 생각해보는 시간을 가져볼까합니다.
우리가 해야할 첫 번째 일은 바로 수면의 질을 떨어뜨리는 방해요인을 제거하는 것입니다.
숙면에 영향을 미치는 가장 큰 요인은 ‘목’과 ‘숨’입니다.
수면 중에 목(경추와 주변 신경)이 편안하고 호흡이 편안하면 숙면의 기본은 완성!
언뜻보기에는 가장 당연할 수 있지미나 저희 연구소를 방문하는 많은 사람들은 ‘목’과 ‘숨’에 문제가 있었고
실제로 잠재적인 고객들 역시 ‘목’과 ‘숨’ 때문에 코골이용 베개, 수면베개를 찾곤 합니다.
특히 호흡의 문제는 아주 심각합니다.
다만 스스로 느끼지 못하고 있을 뿐입니다.
이런 문제를 겪는 사람들에게 있어 잠은 ‘휴식’이 아니라 ‘전쟁터’이고
‘보약’이 아니라 ‘독약’이 되어버리죠.
저희 수면건강연구소의 모든 직원은 코골이와 수면무호흡증을 극복하고
숙면에 도전하는 사람들에게 꿀잠을 찾아주는 것을 최대 미션으로 생각하고 있습니다.
편안한 잠을 꿈꾸시나요?
아침에 일어나 두 손에 깍지를 끼고 기지개를 펴며 ‘잘잤다’라는 말을 하고 싶지 않으신가요?
이제 저희 수면건강연구소가 그 답이 되어 드리겠습니다.
