코골이로 발생하는 문제 1위
코골이로 발생하는 문제 1위 동침자 수면 방해는 2위, 3위는 기억력 저하 치료를 위해 병원을 찾는 비율은 1/3에 불과한 실정. 자는 동안 심한 코골이나 수면무호흡증을 겪고 있는 사람은 성인의 30~40%에 이를 것으로 추정되고 있을 만큼 일상에서 […]
코골이 고치는 법에는 어떤 방법이 가장 좋을까?
코골이와 수면무호흡증으로 숙면을 못하는 사람들이 많다. “나 정도 코골이는 괜찮아… 다들 코고는 거 아니야?” “코골이… 수술로 하면 한 번에 고칠 수 있을까?” “양압기 치료가 보험으로 된다던데 괜찮나?” 인터넷 검색만 하고 그 이상의 고민과 치료를 내일로 […]
코골이 수면무호흡 해결을 위한 구강내 장치 고민 해결을 위한 가이드
넘쳐나는 정보 속에서 무엇을 믿어야 할지 고민이 많습니다. 어떤 기준으로 선택하는 게 좋을지 다음의 기준을 참고하세요. 1. 안전성과 효능 효과가 검증 되었는가? – 객관적이고 공신력있는 자료 2. 자연스럽고 인체 친화적인가? – 폭력적이고 강압적인 방법 배제 […]
잠을 자면서 뇌의 노폐물을 처리하는 뇌청소 글림프 시스템
수천 개의 상점이 모여 있는 남대문 시장은 매일 무수히 많은 사람과 수백만 건의 거래가 이루어지고 물건과 돈과 정보가 거래되는 상상을 초월하게 복잡하다. 매일 이런 거래 속에 쏟아져 나오는 쓰레기들 속에서도 시장이 멈추지 않고 질서와 환경을 유지하며 […]
숙면을 취하기 위해 지켜야 할 4가지 생활 습관
요즘 불면증에 시달리는 사람들이 갈수록 많아지고 있다. 전세계인구의 45%가 수면장애를 겪고 있다고 할 만큼 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있다. 숙면 취하는 법만 제대로 알고 실천 하는 것 만으로 불면이 개선이 될 수 있다고 한다. 숙면 […]
수면의 질은 잠의 시간보다 잠을 깊게 자는 것이 중요하다.
수면의 질은 하루의 컨디션을 결정한다. 수면의 질을 통제하기는 어렵지만 숙면을 방해하는 요소는 제가할 수 있다. A씨와 B씨의 아침 A씨는 아침에 상쾌한 기분으로 눈을 뜨는 것은 축복이다. 개운한 몸으로 잠자리에서 일어나 기지개를 켜면 온 몸이 새로운 […]
수면의 역할, 아침이 달라지고 삶이 달라진다.
수면 자세와 수면 누운 자세는 인류가 이족보행을 시작한 이래 중력의 영향으로부터 가장 자유로울 수 있는 시간이다. 특히 머리와 상체의 무게를 감당하느라 혹사한 척추가 해방되는 시간이므로 수면 중에 척추를 지나는 무수한 혈관과 림프선이 이완되며 신진대사가 활발해진다. […]
수면에 좋은 베개의 7가지 조건을 꼭 확인하자
그렇다면 자신에게 딱 맞는 베개를 어떻게 알 수 있을까? 좋은 베개란 다음과 같은 7가지 조건을 갖춰야 한다. 목뼈의 정상적인 C자 곡선을 유지시켜 주어야 한다. 베개를 벴을 때 목뼈의 C자곡선을 유지시키는 이상적인 각도가 만들어지면 목과 어깨의 […]