코골이무호흡의 호르몬을 교란 비만해지기 쉬운 체질로 된다.

Woman measuring perfect shape of beautiful thigh

수면과 식욕의 관계

시카고 대학 의과대학의 이브 밴 코터 박사는 최근 20대 남자 12명을 대상으로 실시한 실험을 통해 다음과 같은 사실을 확인했다. 코터 박사는 이들 12명의 남자들에게 이틀 밤 내리 잠을 4시간만 자도록 하고 달라진 것을 조사한 결과 배고픔이 평균 24% 증가한 것으로 나타났다. 실제로 호르몬 검사를 실시한 결과 포만감을 뇌에 전달하는 호르몬인 렙틴이 평균 18% 줄고 대신 배고픔을 자극하는 호르몬인 그렐린이 28% 증가했다.

수면무호흡은 숙면의 가장 큰 적

수면은 양이 문제가 아니라 질의 문제이다. 코골이 수면 무호흡증은 숙면의 가장 큰 적이다. 그런데 코골이로 수면부족 상태에 빠지게 되면 지방분해를 촉진하는 성장호르몬이 제대로 분비되지 않아 비만해지기 쉬운 체질이 된다. 또한 한번 비만해지기 시작하면 기도가 더욱 협착해져 코골이가 심해지고 이는 또다시 수면 부족을 야기하는 악순환에 빠지게 된다. 미인은 잠꾸러기인 이유는 예뻐지기 위해서라기보다 건강을 위해서다.

수면과 성장호르몬

또한 노스웨스턴 메모리얼 병원 필리스 지 박사는 수면시간을 제한하면 호르몬 분비와 대사가 당뇨 위험이 높은 사람들과 비슷한 상태로 바뀌면서 자동적으로 심혈관 질환을 유발하는 상태로 변화한다고 밝혔다. 현대인은 대부분 수면부족 상태에 있다. 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 성장 호르몬이 분비되는데 아이에게는 성장을 촉진하는 작용을 하지만 성인이 되도 성장호르몬은 계속 분비된다. 어른이 되어서는 상처 입은 조직의 회복과 지방분해를 촉진하고 면역력을 회복하는 작용을 한다.

관련 포스트

코골이무호흡이 심근경색에 직접적인 영행을 준다.

왜 건강하던 사람에게 갑자기 심근경색이 찾아왔을까? 주변에서 4~50대 돌연사는 심심찮게 들을 수가 있는데 이 돌연사의 원인 중 90% 이상을 차지하는 것이 바로 심근경색이다. 심근경색이란 심근경색이란 쉽게 말하면 심장근육의 일부가 제 기능을 못하면서 혈액 공급에 이상이 생기는 현상이다. 심근경색의 원인으로는 관상동맥에 콜레스테롤 같은 기름기를 들 수 있다. 이 기름기가 혈관에 축적되면서 혈액의 흐름을 방해하고 심장 혈관이 […]

자세히 보기
Young African American Woman Doing Yoga In Bed After Sleep

수면의 역할, 아침이 달라지고 삶이 달라진다.

수면 자세와 수면 누운 자세는 인류가 이족보행을 시작한 이래 중력의 영향으로부터 가장 자유로울 수 있는 시간이다. 특히 머리와 상체의 무게를 감당하느라 혹사한 척추가 해방되는 시간이므로 수면 중에 척추를 지나는 무수한 혈관과 림프선이 이완되며 신진대사가 활발해진다. 잠자는 동안 우리는 충분하게 전신을 이완하며 편안한 뒤척임이 가능해야 한다. 가장 좋은 자세는 큰대 자로 반듯하게 누워 자는 것이다. 수면 […]

자세히 보기
Close up of a beautiful young woman sleeping

수면의 질은 잠의 시간보다 잠을 깊게 자는 것이 중요하다.

수면의 질은 하루의 컨디션을 결정한다. 수면의 질을 통제하기는 어렵지만 숙면을 방해하는 요소는 제가할 수 있다. A씨와 B씨의 아침 A씨는 아침에 상쾌한 기분으로 눈을 뜨는 것은 축복이다. 개운한 몸으로 잠자리에서 일어나 기지개를 켜면 온 몸이 새로운 활력이 솟아나고, 내게 주어진 하루란 시간을 멋지게 보내리란 기대감이 싹튼다. 숙면을 취한 사람의 아침이다. 반면 B씨는 알람 소리가 들리지만 눈을 […]

자세히 보기
상담안내상담신청오시는길